石家庄养老院老人如何做才能更长寿？

随着生活水平的逐渐提高，现在的子女为了让父母得到更好的照顾，把父母送到养老院的越来越多。而且还有很多同龄人的陪伴。那么石家庄养老院老人如何做才能更长寿？

1、晚饭吃得早

顿顿吃得太好、太饱，消化起来非常困难，会让机体超负荷运转。尿结石与晚餐太晚有关，如果晚餐过晚，吃完没多久就上床睡觉，尿液中的钙含量不断增加，久而久之会形成结石。晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。

2、睡得香

如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。想健康长寿，要把睡好觉当成头等大事。

3、每天喝点红酒

红酒可以延缓衰老，降低血液黏稠度，抑制血小板凝结，保持血液畅通。需要注意的是，患有慢性肝病、慢性胃病、动脉硬化和血管狭窄的患者不宜饮用。建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。

4、不怕出汗

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人，但不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。

5、爱吃谷、豆和蔬菜

“中国居民膳食宝塔”中，底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。生活中，建议大家以植物性食物为主。

以上是石家庄养老院老人如何做才能更长寿的 具体方法介绍，大家可以按照以上方法来进行实践，说不定对大会有意想不到的效果。