哪些方法有利于石家庄养老院老人延缓衰老？

年纪的不断增大，使得现在的老人身体机能不断衰退，患各种疾病的可能越来越大。那么哪些方法有利于石家庄养老院老人延缓衰老？

1、饮食调节

饮食与长寿有密切关系，据调查，长寿老人多为荤素杂食，既不多吃含胆固醇和脂肪多的食物，也不主张完全杂食，因为素食并不能延缓衰老。主要是饮食要定时适量、不偏食；有人从动物实验中发现，喂食营养素全和热量低食物的小鼠，它的寿命比喂食正常食量的小鼠的寿命延长一倍以上。

当然，主张节食并不是提倡饥饿，因为饥饿可导致营养不良和诱发某些疾病。另外，食物中必须有一定量的蔬菜和水果，以保证有充足的维生素和植物纤维，这对延缓衰老大有神益，戒烟和不喝烈性酒也有重要意义。

2、思想开朗、胸襟广阔

大量调查证明，长寿者多为乐观积极，心情舒畅之人；相反，抑郁寡欢、心地狭隘、精神空虚者多有早衰现象。

3、劳动和体育锻炼

生命在于运动。坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖，还可以促进新陈代谢，活跃细胞功能。当然，老年人进行运动锻炼应循序渐进，适可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我国传统的太极拳、八段锦、气功、广播操等都是非常有益老年健身的运动。

4、抗衰老药物

目前还没发现真正有效的防老药，滥用“补药”并无益处。相反，长期服用还可能产生副作用。

以上是有利于石家庄养老院老人延缓衰老的方法介绍，如果你想自己更加健康长寿，不妨详细了解下吧。