怎样有效缓解石家庄老年公寓老人的脚肿现象？

身体机能的不断衰退，使得老年人的身体出现各种疾病问题的现象越来越普遍。很多老年人在日常生活中总会出现一些脚肿现象，给他们的正常行走带来了不便。那么怎样有效缓解石家庄老年公寓老人的脚肿现象？

1、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢，适当增加局部运动。

2、要密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。

3、一有空的话就把脚放高一点，睡觉的时候脚下放一个靠垫。

4、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

5、长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

6、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

7、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

8、盐一定要少放，吃的一定要清淡，肿得厉害的话，就要禁止吃盐了。

9、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

10、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

通过以上介绍，是不是对有效缓解石家庄老年公寓老人的脚肿现象有了大致了解，为了不让自己总出现脚肿现象，可以按照以上方法来操作下吧。