老年人参加日常运动要注意哪些事项？

随着年龄的不断增长，老年人的身体机能不断衰退，抵抗力也在逐渐减弱。而经常运动对老人强身健体是非常有帮助的。那么老年人参加日常运动要注意哪些事项？下面石家庄养老院来给大家具体说说。

一、选择适合的运动项目

老人选择的运动项目是有讲究的，可以选择一些比较和缓、低强度、少量、持续坚持的运动项目，如打太极拳、跳舞、快走、慢跑等，不仅能够活络胫骨，又不会感觉太累，尽量不要选择竞争激烈的运动项目。

二、运动之前要先做热身运动

不管是怎样的运动项目，在运动之前可以做好相应的热身，让静止状态过渡到运动状态。这样不仅能够提高身体的柔韧性，还能够避免在运动中受伤。

三、注意呼吸的方法

当老人在运动时一定要注意呼吸的方式，可以鼻子吸气，再用嘴呼出，减少冷空气对呼吸道的刺激作用，并且学会提高氧气对血液循环的作用。

四、运动需坚持

老人在运动时一定要坚持才会有效果的，最好可以每天坚持锻炼一个小时左右，避免急于求成，最好计划、分步骤的实施，才能真正让运动益于身心。

以上是石家庄养老院为大家总结的老年人参加日常运动要注意的相关事项，如果你对此有任何疑问，可以详细了解一下。